你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于俯卧撑的正确姿势小学生，俯卧撑的正确姿势这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、跪姿俯卧撑：这是最简单的俯卧撑动作，也是最容易的，非常适合女士和刚开始锻炼的人。

(相关资料图)

2、跪姿俯卧撑：这个比上面的难度稍微大一点，属于跪姿高级动作。在这个姿势下，手臂承受身体的重量，可以锻炼侧胸大肌和肱二头肌。

3、水平支撑俯卧撑：对于大多数人来说，这是一个标准的俯卧撑，也是最常见的俯卧撑姿势，从头部到脚踝尽量伸直(成一条直线)，但不是最难的俯卧撑动作，当然也是男性最基本的锻炼动作。

4、俯卧撑和拍手：这种动作主要是锻炼我们上肢的力量和爆发力。因为双手在撑起的时候需要快速的互相拍击，上半身短时间处于无支撑点的情况，所以在做俯卧撑和拍手之前最好先做一组横撑俯卧撑，防止因为不完全适应而受伤。

5、俯卧撑前后拍手：这个动作既锻炼了我们的爆发力，又要求我们动作敏捷。首先，我们可以在做俯卧撑前拍手，然后在做好俯卧撑后拍手，慢慢尝试来回交换。

6、俯卧撑前踢拍手：这种俯卧撑对我们的协调性要求比较高，因为手和脚需要相互配合。这组动作可以全面锻炼上肢的爆发力和肢体的协调性。前几组动作很熟练，可以慢慢尝试。

7、360旋转俯卧撑：这个俯卧撑动作看起来花里胡哨，但是做好还是挺难的。以上俯卧撑技巧你一定要掌握了再去尝试。这个动作主要是锻炼全身的协调性，同时锻炼尽可能找到更大的地方。一开始，你可以慢下来。

8、后面逐渐加速。

9、手掌对膝盖俯卧撑：这种俯卧撑难度极大，在不熟练的情况下非常容易受伤，需要很强的爆发力。可以在熟练的情况下慢慢尝试。

10、向后俯卧撑：这个动作很难。边肖很难尝试它。不经常锻炼就不要轻易尝试。你可以在教练的指导下进行。

以上就是俯卧撑的正确姿势这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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