春节期间，由于儿女们回家和老人一起热闹地过年，很多老人会出现亢奋状态，生物钟也容易被打乱。而七天的假期转眼间就过去，年过完了，人散了，子女们开始陆续返回工作岗位或返回外地，不少老人经历冷清到热闹再由热闹变冷清的场面，心理上的巨大落差导致出现“心病”，如焦虑、无精打采、食欲下降、疲惫等状态。

跳广场舞锻炼身体的市民

为此，记者采访了贵州省第二人民医院老年精神科主治医师刘洋，来听听她关于“空巢”老人如何调适情绪的几点建议：

刘洋表示，在儿女返岗后，长辈们应重拾生活爱好，或培养新的兴趣爱好，使自己沉浸其中，不失为一种好的“自疗法”。老年人在闲暇时往往喜欢钓鱼、画画、棋牌、养花、打太极等，如果春节期间出现中断，节后可尽快地拾起来，以转移子女走后家里空寂的孤独感。一些平时生活单调的老人，可培养一些新的爱好，如旅游、爬山、游泳，以丰富晚年的生活。

“同时还可以采取作息冲淡法。”刘洋说，老年人在节前就要有“节后人散”的心理准备，过完春节后，老年人要马上回归到以前“二人世界”或“一人世界”的生活状态，按照以往的作息规律有条不紊、按部就班地安排自己的日常生活。这样可使其迅速平稳心绪，淡化节日氛围。

节后，家里只剩下“老两口”，此时，老人更应关心自己的老伴，两人要常沟通、常交流，多说说“心里话”、忆忆“乐子事”，通过“话聊”进一步密切夫妻间的感情。不仅如此，老人还要更加关心配偶的生活细节，相互照顾好饮食起居，最好能做到“出双入对”。当一方外出活动时，也要注意尽量带上老伴，避免老伴产生“孤雁难支”的感觉。

“少是夫妻老来伴也就是我们常说的感情冲淡法”。刘洋告诉记者。

最后一种是社交冲淡法，刘洋建议，老年人节后要积极参加社会交往，如外出探望老友，参加社区活动等，用丰富有趣的生活内容来填充节后的寂寞和孤独。当然，老年人还可以在双休日里“回访”一下子女，了解一下子女在节后的工作状况等。

最后刘洋提醒广大市民，老人在节后要适时调整生活重心，寻找自己的乐趣。而子女平日里一定要多顾及父母的感受，谨防长假过后老人的心变“空”。

贵州日报天眼新闻记者 冷赛楠

编辑 陈鹏

编审 干江东 刘钢

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