环球快播：跳绳30分钟和跑步1小时，坚持60天，两者差距有多大？一起来看看

来源：闽南网时间：2022-08-09 21:59:05

我相信对很多人来说，减肥是一个大问题，很多人抱怨他们投入了很多时间和精力锻炼，但是，减肥效果不如其他人每天锻炼一个小时，怎么会有这么大的差距呢？看着别人很容易减肥，然后看看自己的脂肪，真的是“人比人，气死人”。

在众多运动中，跑步和跳绳是最受减肥者欢迎的，因为这两项运动简单，门槛低，减肥效果极佳。那么，跑步和跳绳哪种运动减肥效果好呢？

(相关资料图)

两个外国男人尝试过这样一个测试。首先是通过每天跳绳30分钟，跟每天跑步一个小时进行对比。

第一个男性朋友选择每天跳绳30分钟，而第二个男性朋友选择每天跑步一个小时。60天后，他们通过比较体重和身材来简单判断跳绳和跑步，哪个减肥效果更好。

第一个选择跳绳的男性朋友，在选择减肥之前，体重已经达到了200斤，身材也相当肥胖。这位朋友很有想法，在选择减肥之前，他制定了一个减肥计划，并选择跳绳作为他自己的减肥方式。

因为太胖了，一年四季都不锻炼，一开始减肥真的很难，甚至每天只能跳100下。在这个过程中，让他最不满意的是他的肚子，每次都会上下摇晃，非常痛苦。随着他不断的坚持，跳绳的个数也增加了，一段时间后达到了每天30分钟左右。

在这个过程中，这位朋友也减掉了7公斤左右的体重。

第2位选择每天跑步1个小时的男性朋友，在跑步之前，身体体重已经达到了180斤，身材非常肥胖，而且肚子也很明显。为了减肥这件事情做出了很多目标，在两个月之内希望能够减掉4公斤左右。

这位朋友唯一的办法就是选择跑步来减肥，每天坚持一个小时左右，无论如何都不会放弃。饮食也做了相应的调整，经常吃一些新鲜的水果和蔬菜，对一些辛辣刺激的食物和一些油炸的食物绝对不吃。

经过一段时间的坚持，这位朋友的身体发生了很大的变化，不仅身材变得更好，而且脸也变得不像以前那么油腻，减掉了大约5公斤。

这样一对比似乎每天坚持跳绳的减肥效果比较好。

跳绳是一项适合大多数人锻炼的项目。虽然很简单，但它不仅能锻炼全身肌肉，还能有效减肥。

有数据显示，跳绳10分钟消耗的热量大约等于慢跑30分钟，被称为全身运动，老少皆宜，跳着跳着你就会发现，你会发现你的身材苗条了许多。

跳绳是有氧运动，是有氧运动中最好、最快、最有效的减肥运动。

跳绳不仅具有良好的减肥效果，还能锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐力、准确性、灵活性、协调性...

跳绳不仅能锻炼身体素质，还能增加心肺耐力，能快速燃烧脂肪和热量。

如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，

小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳；

无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算

它不同于普通跳绳：

1、不受空间限制，很多人家里跳绳一甩容易碰到各种家具，最终难以坚持，无绳跳绳就不存在啦；
2、在家跳绳，绳子打到地面会影响楼下邻居休息，甚至会被投诉，无绳跳绳也不存在噪音问题；
3、有些人协调性不好，会绊脚，难以坚持，无绳跳绳灵活不绊脚，什么样的人都能学会，因为它压根儿没有绳啊~
4、颜值，易携带；
5、计数准确，计算卡路里等功能齐全；
6、加重内芯，可以瘦手臂。

这跟跳绳还含有电子感应，已经电子磁控技术，正反都可以计数，并且非常精准，再也不用绞尽脑汁计数混乱不堪。

不仅如此，高清显示屏，把计数、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。

把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~

不需要宽大的场地，在家一平米空间都可以，

每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~

每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，

一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。

那跳绳之后需要注意些什么呢？

因为跳绳全身协助动起来，最后的压力都集中在腿部，所以每次运动完，需要给腿部适当地按摩放松，这样瘦起来也会比较快。刚接触跳绳的小白在开始运动时，时间控制在5--10分钟即可，再慢慢增加到10--15分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳。另外，体重特别肥胖的人建议采取少量多次的方式慢慢坚持！

就算是在狭窄的家里，也完全不用担心打到家具，只需要小小的一块地方就能跳起来！不打脚 + 没有邻居投诉，真是找不到理由不坚持跳绳了。

天气逐步温暖起，还不减肥就来不及了。

每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！