很多人会有睡眠问题的困扰，很容易伴有注意力下降，记忆力不好，情绪很容易急躁，然而对于大多数人而言，都明白睡眠与精神、心理健康有着密切的联系，但在睡眠问题上或多或少存在一些认知上的误区，省二医睡眠医学中心冯霞主任将她收治的患者进行了归纳整理，发现人们对睡眠认知误区主要表现为以下方面：

误区一：只有睡满8小时，第二天白天才精力充沛。（注：睡眠时长和人的饭量一样，都是因人而异。）

误区二：睡前喝一杯红酒，听听音乐，能帮助入眠。（注：睡前喝酒会导致夜间早醒。）

误区三：头一天睡不好或者熬夜，可以在第二天补觉补回来。（注：在第二天补觉，会导致浅睡眠。）

患者在省二医光照治疗室接受治疗，放松心情。

误区四：睡前运动睡得好。（注：日间适量运动可以加深睡眠，但睡前3小时运动，会更难入睡。）

误区五：吃安眠药，就像吃鸦片一样，会上瘾，戒不掉。（注：安眠药的种类有很多，在医生指导下正确服用安眠药，就可以避免药物的依赖。）

误区六：前一天晚上睡觉梦多，白天精神差，肯定是昨晚没睡好。（注：梦是睡眠的一部分，但白天精神差可能是其他原因造成。）

误区七：晚上越努力睡觉，越容易入睡。（注：对睡眠期待过高，睡前就越容易紧张，更难入睡。）

省二医睡眠医学中心一名睡眠障碍者正在体验智能心理减压舱。

误区八：头一晚没有睡好，第二天可以早点上床睡觉。（注：太早上床睡觉，对睡眠过高期待，反而会因为不能入睡增加焦虑值。）

误区九：长期失眠，便会失去控制睡眠的能力。（注：失眠的综合因素有很多，伴随的还有情绪波动和自我评价过低，实则并未失去控制睡眠的能力。）

误区十：打呼噜就是睡得香。（注：部分人打呼噜可能存在睡眠呼吸相关疾病，自我感觉睡眠质量差，眠浅，夜尿多，需要进行睡眠监测进一步诊断疾病。）

贵州日报天眼新闻记者 何剑 邱凌峰

编辑 虞富文

编审 赵宏斌 廖波

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